ĂN TỐI NHƯ THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?

Bữa sáng là bữa dành cho chính bạn, bữa trưa dành cho bạn bè và bữa tối dành cho kẻ thù”. Vì vậy, có những nguyên tấc nhất định dành cho bữa tối mà bạn cần lưu ý để không ảnh hưởng xấu đến cân nặng và sức khỏe của bạn:

Không bỏ bữa tối

Sự thật là, nhịn ăn tối sẽ không giúp bạn giảm số đo vòng eo. Sau một ngày dài làm việc và học tập, cơ thể bạn cần được nạp năng lượng để khôi phục và tái tạo hoạt động cho các tế bào. Chính bữa tối đóng vai trò quan trọng đó. Nếu như bạn bỏ bữa tối, cơ thể rất dễ bị hạ đường huyết và rơi vào tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. Và sáng hôm sau, do cơ thể bị bỏ đói, bạn rất dễ “ăn bù”, ăn nhiều hơn mức cần thiết để bù lại lượng thực phẩm thiếu hụt. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho hệ tiêu hóa và cân nặng của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

 Xem thêm thông tin sản phẩm trà giảm cân leptin teatox nhập khẩu tại mỹ

Ăn ít, ăn vừa đủ

Bạn không nên nhịn bữa tối nhưng cũng không nên ăn quá nhiều vì lượng thức ăn sẽ gia tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, khiến bạn khó ngủ hơn. Thường xuyên ăn tối quá no còn dễ dẫn đến các bệnh như suy nhược thần kinh, tiểu đường, hoặc nghiêm trọng hơn là ung thư ruột kết. Điều này là hậu quả do lượng protein từ bữa tối không được tiêu hóa và hấp thụ hết, dưới tác động của vi khuẩn sẽ hình thành các chất độc hại ngay trong đường ruột.

Không ăn nhiều thịt

Khoa học đã chứng minh, những người ăn thịt trong bữa tối có nồng độ mỡ máu luôn cao hơn với những người ăn rau từ 3 – 4 lần. Không chỉ vậy, hàm lượng cholesterol cũng tăng cao, nguy cơ gây xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch. Ăn thịt cũng khiến bạn mất ngủ, đặc biệt là thịt đỏ do cơ thể cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa hết lượng chất béo và protein có trong đó.

Hạn chế đồ ngọt và tinh bột

Đồ ngọt và tinh bột là kẻ thù của cân nặng và sức khỏe khi bạn ăn quá nhiều, nhất là trong bữa tối. Sau khi ăn tối, hoạt động cơ thể trở nên trì trệ, kém năng suất. Lượng đồ ngọt và tinh bột dư thừa không được chuyển hóa sẽ trở thành chất béo tích tụ, từ đó khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn trước khi ngủ 3 – 4 tiếng

Đây là thời gian để cơ thể bạn kịp tiêu hóa hết lượng thức ăn từ bữa tối. Nếu ăn xong và đi ngủ ngay, năng lượng dư thừa sẽ gây tăng cân. Ngoài ra, khi bạn ăn tối muộn và đi ngủ, việc tiểu tiện thường diễn ra sau bữa ăn từ 3 – 4 giờ đồng hồ sẽ không được thực hiện kịp thời, các chất thải độc hại bị ứ đọng trong hệ bài tiết, lâu ngày gây ran guy cơ mắc bệnh sỏi thận, sỏi đường tiết niệu.

Chính vì vậy, để thừa cân, béo phì không còn là nỗi ám ảnh cũng như bảo vệ cho sức khỏe, hãy xây dựng những thói quen tốt cho bữa tối của bạn. Ngoài ra, đừng quên uống trà đêm Leptin Teatox sau bữa ăn 30 phút